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秋冬养生提高免疫力十个小窍门

发布时间：2023-01-20 01:36:55 来源：文档文库

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秋冬养生
提高免疫力十个小窍门导语：秋天是一个天气渐变的过程，怎样做好养生的工作非常的重要。
为了要适应秋天的变化，秋季的养生也应该有所变化。那究竟我们应该怎样做到这一
秋天是一个天气渐变的过程，怎样做好养生的工作非常的重要。为了要适应秋天的变化，秋季的养生也应该有所变化。那究竟我们应该怎样做到这一点呢？下面，教你秋冬季“养肾防寒”小窍门，提高你的抵抗力。
1.早睡原因：唐代着名医学家孙思邈说：“秋冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，深秋应该是一个养精蓄锐的季节。

方法：秋冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。2.出汗

原因：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。秋冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于秋冬季阳气伏藏之道。
方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;
患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不生活常识分享

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/601f27bad05abe23482fb4daa58da0116d171f53.html