文档文库
手机版
投诉建议
热门搜索:
心得体会
演讲稿
思想汇报
首页
心得体会
学习心得体会
培训心得体会
军训心得体会
社会实践
作风建设
工作心得体会
教育心得体会
演讲稿
演讲稿格式
演讲稿范文
竞聘演讲稿
师德演讲稿
三分钟演讲稿
思想汇报
思想汇报范文
转正思想汇报
大学生思想汇报
季度思想汇报
教师思想汇报
工作计划
工作计划格式
工作计划开头
工作计划结尾
总结与计划
工作计划模板
工作总结
年终工作总结
年度工作总结
个人工作总结
实习报告
实习报告范文
实习计划范文
实习鉴定范文
实习报告内容
个人简历
求职简历
简历范文
简历模板
简历表格
简历格式
祝福语
春节
除夕
元宵
端午节
合同范文
合同范本
合同样本
合同范本格式
首页
>
幸福的方法读书笔记
幸福的方法读书笔记
发布时间: 来源:
文档文库
小
中
大
字号:
手机查看
泰勒·本-沙哈尔是哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士,其开设的
“积极心理学”和“领袖心理学”在哈佛大学是最受欢迎率排名第一和第三的
课程,他也被称为“最受欢迎的人生导师”。下面我将向大家介绍他的应用课
程代表作之一
----
《幸福的方法》。关注积极力量和积极品质,研究如何让人
活得更幸福。
2002
年,泰勒·本-沙哈尔博士在哈佛大学讲授他的积极心理学,此后这门能
过教人们怎样寻找幸福的课程成为哈佛大学排名第一、最受欢迎的课程。
2007
年,随着他那本著名的《幸福的方法》被翻译进中国,众多新奇的幸福观使读
者感到新奇,同时也为正行走在寻找幸福路上的人们指点了迷津
初看到这本书名时,大家一定很奇怪,幸福仅是一种感觉,每个人的衡量标准
都不一样,虽然在生活中,每个人都想向往幸福,都希望能够得到幸福,但有
几个人能解释幸福是什么?难道幸福还会有什么方法么?但是在本书中,泰勒
博士不但详细解释了幸福是什么,还把幸福的完整结构呈现给大家。幸福不再
是一种“摸不着”的东西,它突破了近
100
多年来传统心理学只关注失败和障
碍的旧模式,教给人们提升幸福指数的方法,并明确告诉大家幸福是可以通过
学习和练习获得的!
下面我想问大家一个问题:你幸福吗?
如果有人突然问到这样的问题,相信很多人很难一时回答得出来。甚至我们都
没有时间去想这样的问题,每当朋友和家人问我们“近来怎样?”、“干什么
呢?”等等问题时,往往最频繁出现的回答就是一个字:忙。
那么我们究竟在忙什么呢?我们是忙着寻找幸福呢?还是为了忙而忙,从而被
幸福遗忘在生活的角落里了呢?
这些年来,我们已经习惯于按照幸福指数做出的城市、国民、城市、阶层等等
幸福排名。幸福怎么会跟那些硬邦邦的数字有关呢?但不管怎样,“幸福”都
是我们追求的目标。
当今社会,虽然现代人比前人富有得多,但我们却并不比前人开心。就像书中
一位心理学权威所问的那个问题:“我们这么富有,为什么我们还不开心
呢?”大多数人不幸福的原因,已经不能用基本物质需要得不到满足来解释。
越来越多的人想解决一个悖论
---
财富带给我们的好像并不是幸福。很多从事精
神卫生的人开始寻找事关幸福的方法。的确,就像泰勒所说:“现在的生活节
奏越来越快,人们的步子也只能一个劲地往前赶。一旦压力大到极限时,整个
人也就崩溃了。”我想近来的富士康员工
13
连跳、韩国影星朴龙河自杀等就
是这样的案例。
随着我国经济发展异常迅猛,大家的物质生活水平在不断提高,但是中国疾控
中心精神卫生中心
2009
年
1
月公布的数据表明,我国各类精神疾病患者人数
在
1
亿人以上,大多数是焦虑障碍和抑郁症。而且精神疾病在我国疾病总负担
中已排名首位,约占
20%
,预计到
2020
年,这个比率将上升到
25%
。与此同
时,儿童焦虑症和抑郁症的患病人数也在不断上升。
如何提升幸福感,如何才能得到真正的幸福,是当今社会心理学界一直潜心研
究的问题。
而在《幸福的方法》书中,泰勒却首先颠覆了人们传统的幸福观念。在绝大多
数人的传统观念中,幸福
=
成功
+
金钱
+
地位,所谓“天下熙熙,皆为利来,天
下攘攘,皆为利往”。泰勒认为,经济发展和物质富足永远不是社会发展的最
终目的,它们都只是人类提升幸福感的手段和途径,一旦只注重物质财富的获
得和积累,那财富终将变成人们获得幸福的障碍。如果人们只是将眼睛盯着财
富、地位等等,奔波的他们只会从一个目标奔向另一个目标,银行存款要越存
越多、房子要越换越大、职务级别要越爬越高、车子要越调越好……唯独没有
时间享受当下的快乐。一旦达到目标之后,人们经常把放松心情解当成幸福,
好像目标越是难以实现,成功后幸福感就越强。因此出现这种错觉时,人们不
由自主地就顺从了这种生活方式。不可否认这种放松是一种快乐,但是它绝不
应该被等同于幸福,这只是一种“幸福的假象”,它们其中潜藏着焦虑和很多
负面的情绪。
泰勒形象地用“汉堡模型”来阐释了四种不同的生活态度,分别是享乐主义
型,忙碌奔波型、虚无主义型和幸福型。将前面提到的那种生活观称为“忙碌
奔波型”的汉堡,它口味很差,里面全是蔬菜和有机食物,但吃了可以使人日
后健康,所以我们会吃得很痛苦。这类人为追求未来目标宁可牺牲眼前幸福,
这就是“忙碌奔波型”人生模式。“享乐主义型”的人生模式即为汉堡口味诱
人,但却是标准的“垃圾食品”,吃它等于享受眼前快乐,同时埋下未来痛
苦,它的问题在于过分强调“快感”,认为只要不断地享受短暂的快乐,就算
没有未来的目标,也可以得到幸福。至于“虚无主义型”人生模式即为汉堡既
不美味,吃了还影响健康。这种人对生活丧失了希望,这本身就是一种错误,
认为根本就没有幸福存在。他们最可怜,因为他们连“幸福的错觉”中的有限
的快乐都感受不到。而“幸福型”人生模式,既好吃又健康,而吃这“幸福
型”汉堡的人,即能享受当下所做的事,又能获得美满的未来。
幸福绝对不意味着没有不快乐或者焦虑或者其它负性情绪,而更主要的是生活
整体满意度的提升,以及积极情绪的增加。泰勒并不让我们看淡成功、财富或
者地位,他同样认为建立目标才能幸福,做一个幸福的人,必须要有一个明确
的可以带来快乐和意义的目标,然后努力地去追求。但是他先让读者反思:在
开始探索如何去设定一个适当的目标前,让我们看看目标与成功的关系。我们
努力追求成功是为了获得幸福,但成功之后,却发现自己并不比以前幸福很
多。
他让我们明白:“没有一条道路是通向幸福的,因为这条道路本身就是幸
福。”幸福的奥秘就在于我们的视角、理解、心态、选择。幸福不仅是快乐,
也包括面对困难、挫折的权利。幸福就在我们的身边,在我们的亲人、朋友、
工作中。没有热情,没有兴趣,就没有动力;而没有动力,就没有希望和幸
福。如果能在这些方面体会到幸福,我们的身心将会更加健康。
泰勒告诉我们只有清楚的知道,幸福是一个终身追求目标,我们才可能时时刻
刻处于幸福中,才会摆脱执着和挫败感。而且我们永远都可以更幸福。与其整
天追问自己是否幸福,还不如去探求一个更有帮助的问题:“我怎样才能更幸
福?”
此后才是书中最吸引我的观点,他认为幸福就是一个喜悦的体验过程,但却不
是一般的喜悦。幸福的感觉是一个过程,贯穿整个前后。
书中把幸福定义为“快乐和意义的结合”。幸福就是当你设定一个目标,你在
奋斗的时候感觉快乐,你实现目标的时候也感觉快乐。目标是有意义的,而
“幸福感的追寻是人生的意义”。把目标视为意义而非结果,如果想让幸福感
持久,要改变我们通常对目标的期望:别把它当成一种能让人快乐的结局,而
是把它看成意义,相信它能为我们的工作、生活增添快乐。当目标被视为意义
时,它会帮助我们去规划工作、生活上的每一步,而不像被认为结局时,它所
带给我们的压力。正确的目标观念,给我们带来的是一种安宁。这种安宁感能
帮我们摆脱时间带来的压力,人们总是企图将更多的事情放在更少的时间内完
成,注重我们所讲的效率,其实畸形的时间观会严重地破坏我们的幸福感。
在重新定义了幸福之后,泰勒顺其自然地推出最引人瞩目的观点:幸福并非可
望不可及,“幸福”可以在练习中获得,幸福可以是一种习惯。
幸福并不遥远,其实它就在我们身边,每个人都可以通过学习新方法、建立新
习惯来获得。但是建立一种新的习惯就意味着改变,改变是困难的。研究指
出,学习新方法,建立新的习惯,或者打破旧的习惯甚至比我们预想的还要困
难,所以绝大多数个人和组织的改变尝试都以失败告终。
尽管建立一种新的习惯会很困难,但一些习惯,比如,每周运动
2
次,每天早
上冥想
10
分钟,每个月看两场电影,陪伴家人或伴侣每星期出去逛一次街,
隔天阅读一些有趣的读物等等。每次建立新习惯时不要太多,一到两个就可
以;另外在习惯被固定下来之前,不要试图增加新的。这样通常只需要
30
天
以内的时间,一个新习惯就可以被固定下来,变得像每天刷牙一样自然,因为
深刻的改变不是一两天的事,重要的是,要把你的活动规律化和习惯化。
书中,泰勒还教给我们实现幸福的另外一些方法:
1
、遵从自己内心的热情,选
择自己认为有意义并感到快乐的事;
2
、多和朋友在一起,亲密的人际关系是幸
福感的信号;
3
、学会失败,不要让失败阻挡你尝试新事物的脚步;
4
、接受自
己也是个普通人,允许自己偶尔失落和伤感;
5
、追求简单,想得太多不一定有
利;
6
、保证足够睡眠,能使人更有效率、也更开心;
7
、学会慷慨,帮助别
人,也是帮助自己。
而泰勒的另一个增强幸福感的方法,就是增加想要做的事和减少不得不做的
事。无论是从人生或是日常生活的角度都应该如此。就像梭罗所说:“生命并
不长,别再赶时间了”。如果老是马不停蹄地前进,我们等于只简单地对每日
的生活做出反应,而没有时间去捡拾散落在旅途上的幸福。我们必须抓住每次
反思自己的机会、一个小小的提醒,给自己一两分钟的时间去反思和消化自己
所阅读的内容,并在生活中实践这些想法和书中的好建议,在生活和工作中建
立良好的习惯,在生活中“化繁为简”,制定自己认为有意义并能够快乐地去
实现的目标,这样自己就会更加幸福。
《幸福的方法》一书可以帮助读者了解幸福的真相,并帮助读者过得更幸福。
但是仅阅读该书本身,是无法令我们的生活发生任何实质性改变的,所以我们
必须把它看着一本练习指导手册,必须要有实际行动。当我们开始用良好的心
态将他的积极生活观、幸福观在生活中贯彻时,你便能感到人生更充实,身心
更统一,你就会更幸福。
人生的烦恼是自找的。不是烦恼离不开你,而是你放不下它。要知道其实你是
幸福的,只是,你的幸福常常被别人看在眼里,感受在心里。幸福感并不一定
随着周围发生的时间而产生长期的改变,相反,心态与对幸福的理解才是带来
人真实幸福感觉的重要因素。幸福有时候只是瞬间出现在你的面前只要你实时
的抓住他就够了,只要你懂得生活懂得情趣那么幸福就无时无刻不在你身边。
最后,
我将书中最喜欢的一句话作为结束语并献给大家,
“幸福并非取决于我们
得到了什么或身处何种境地,
而是取决于我们选择了什么样的视角去看待生活”
。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/1ee5befeca50ad02de80d4d8d15abe23482f03a9.html
《幸福的方法读书笔记.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档
文档为doc格式
分享到:
相
关
案
例
正在进行安全检测...
2024-04-30
正在进行安全检测...
2024-04-30
正在进行安全检测...
2024-04-30
安全验证
2024-04-30
正在进行安全检测...
2024-04-30
正在进行安全检测...
2024-04-30
正在进行安全检测...
2024-04-30
正在进行安全检测...
2024-04-30
正在进行安全检测...
2024-04-30
正在进行安全检测...
2024-04-30
相关推荐
1
桉树的四大危害
2
哈佛大学的幸福课:幸福的方法
3
《幸福的方法》练习本
4
幸福的同义词范文
5
幸福的反义词
6
安定幸福的反义词
7
有关幸福的反义词
8
幸福的反义词内容
9
关于幸福的句子英文
10
关于幸福的英文短句子
推荐内容
《幸福的方法》读后感
《幸福的方法》读书报告
幸福的方法书评
【最新】《幸福的方法》读书心得体会
《幸福的方法》读书心得体会
再见我的过去
再见我的2020——年终总结
【初一作文】再见,我的小时光
再见,不要再见
《如果我们不再见》歌词 郑秀文