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《幸福的方法》读书报告

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胡锦妍 10321342 翻译学院
《幸福的方法》读书报告
作者泰勒本哈沙尔用自己亲身经历和参考多位心理研究学者的理论，对什么是幸福以及怎样得到幸福做出了详尽而深刻的解释。作者以一位垒球手的经历，告诉读者其实我们一直以为我们只要拼命努力，就一定会得到幸福，但是这个过程中人们往往是痛苦的，认为得到幸福就一定要接受煎熬和挑战。但在作者最终获得胜利的时候，他欣喜无比，但是当他独坐床上，却又痛哭流涕，不是因为胜利，而是他觉得他并不幸福，反而会反问自己“现在怎么办”。
以这样的一个故事告诉我们其实幸福是一种权利，并且并不可轻视，但是这种权利不是所有人都能运用自如，并得到真正的快乐。
我觉得我的生活很有规律，但是我却没有觉得我自己很幸福，因为我是一个属于忙碌奔波型的人，我只是每天按照同样的轨迹，同样的方法生活着。对书中说人对于遵守规律很简单，但是要创造规律去很难，需要通过不断练习。即使有能力创造规律，也要创造好的规律，例如感恩的规律，这样我们才能体会到生活的善良和美好，不用一直埋怨生活的不如意。因为我们没有把感恩当成一种规律，并且容易把不如意扩大化，这样的生活是绝对不能幸福的。
而且书中列举的人的三种生活态度：享乐主义型，忙碌奔波型和虚无主义型。我是属于忙碌奔波型，我是又另外一个提姆，一直在拼命学习工作，每当得到夸奖，荣誉或认可的时候，都觉得很快乐，但那只是幸福的假象，是因为学习和工作上的压力和焦虑得到暂时的解放，过了一段时间又会恢复到忙碌奔波中。我是一个太注重结果，而忽视过程的人，认为只有胜利才是最好的幸福。而享乐主义型则是重过程，轻结果。文章举例天堂的生活，即是无忧无虑，不缺乏任何物质的享乐，但是这才是真正的地狱，因为在天堂，人就失去了追求幸福的权利。虚无主义则是把过程和结果都放弃了，这类人只会沉溺在过去里，而不珍惜现在的生活，以及忽视对未来的希望，他们自动放弃了幸福，因为他们过去的阴影使他们恐惧，这是一种习得性无助的表现。
这三类人都犯了相形自己的谬论，一种对现实生活的错误看法，一种不愿意接受幸福的的态度。如果想要改变这种生活状态，其中一个方法就是写日记，规律冥想，让内心平静，寻找快乐。
但是人会问我们为什么要最求幸福，这是因为幸福之人类对生命的基本需要，而且这也是所有目标的终点。这其实很简单，我们可以问自己我为什么要做这件事，例如我们问什么要学习，问什么要吃饭，睡觉，工作，其实归根结底，就是因为这样做会得到幸福。
但是我们经常又会把幸福和快乐等同起来，其实快乐只是现在的美好时光，属于当前的利益，就好像吸食毒品的人，他们在吸毒的当下是很快乐的，但是这并不是幸福，因为这样做没有任何意义。所以，幸福应该是快乐与意义的有机结合。
当我们因为某种感情而去做一件事的时候，它个人们的行为带来了意图。因为感情是冬季的来源，它在我们追求幸福过程中扮演着重要的角色，但是光感情还不够，要幸福必须有快乐的经历，但这也不代表幸福需要经常的快乐，也不需要无坚不摧的快乐，只要人们能保持正面的心态就行。因为幸福的人也要面对困难，克服阻碍，人不是需要的不是没有挑战的，而是由值得奋斗的目标，这样困难也可以提高人们对快乐的珍惜。同时，幸福也要适量，就好像我很喜欢和家人呆在一起，但是如果要我一年356日，一日24小时的陪着他们，我相信我也不会快乐，所谓一日不见，如隔三秋，所以要识别正确的活动，适量的享受，才是生活的最高境界。
幸福与我而言是，除了自己要幸福之外，也希望身边的人能和我们一起分享，把快乐成为生活的一部分，但是不要纵欲的快乐，而要有真正的快乐，真正的快乐时我们累的时候能有个人给我们依靠一下，而不是沉迷于纸醉金迷的世界中放纵自己，这才是幸福的意义，而
这种意义有来自于所设定的目标，因为有目标才会有最求的动力，这个动力是我们不受困难阻碍，诱惑所骗。目标给我们目标感，做自己认为有意义的事，确切了解自己的世界。
当我们有目标的时候，接着就会出现两种主义：现实主义和理想主义。有人认为理想主义就是是对未来的空想，但实际上不然，其实理想主义的的深层就是现实主义，因为假如没有梦，人们就不能充分发挥对幸福的追求，就是基于现实的理想才是最实际和最有意义是要可能实现的。但是我们的目标要确立得有，这种意义要基于自己的潜能，如果目标太简单，就会觉得乏味，没有挑战性，故而也不会珍惜所得的快乐；但如果目标过于困难，遥不可及，即使在努力也是徒劳，只会给我们带来负面情绪。只有确立恰当的目标，我们才会成功，这宗成功也同时会增加我们的幸福感。
幸福也是一种强人剂，因为当我们在幸福的同时，也可以把这种幸福传染给别人，因为人不是时时刻刻都是幸福的，每个人都有幸福饥荒，就是有不快乐的时侯。这是需要学会自我调整，积极面对。
当我们谈到幸福与财富的时候，有的人会认为财富是衡量幸福其中的标准之一，但实际上财富和幸福没有什么关联性，除了在极其贫困的地区。当有些人生活丰裕，地位显赫之后，他们反而会“现在怎么办”病，这是他们会出现感情破产的现象，及正面情绪的收入抵不过负面情绪的支出，所以财富并不能代表幸福。只不过财富是容易衡量的东西，而精神则是一种虚无缥缈的东西，'当我们被要求买一本经典著作的时候，我们很容易就知道这本书多少钱，有些人不愿意发钱，但是他们并没有想过这本书会给他们带来的精神的财富。其实，幸福才是至高的财富，是一个人衡量成就所用的标准，金钱和声望在幸福面前没有固定价值，因为有意义的是无论价值再小，也比无意义的是价值大。
财富不能衡量目标，那我们应该怎样抓住幸福呢？那就是设定目标，因为有目标，才会有动力，才会更容易成功，而且当一个人有了目标之后，就不会那么容易犹豫，会一心一意的追求自己的幸福。其实追求目标比达成目标更快乐，因为当目标被认可为有意义时，它会给人带来安宁感，而且把目标放在自我的和谐上，我们可以更快乐，因为内心最坚定的意识，才是来自于内在，财富和声誉这些则是外在的，就好像但我们不小心中了彩票，我们当下可能会很开心，但是调查表明，在不到一个月之后，我们就会恢复原来的生存状态，其实就是短暂的满意度，并不是幸福。只有内在的才是驱动我们的最大动力，而且我们想做的和我们必须做的必须分清楚，我们想做的，是来自内在的驱动，而我们必须做的，是来自外在的驱使，并不是我们真正想要的，如果在这种情况下我们还继续做这件必须做的事，我们就会沦为忙碌奔波型的人了。
对于一般人来说，有太多必须做的事情，以至于人们经常处于一种压力和焦虑的生活状态下。就如学生学习为例，以学生的学生动机来分就有溺水模式和性爱模式。前者是必须做的，由外来的因素(如名衔，成绩）导致，而后者则是自发的，由内在因素(如兴趣爱好驱动。现在的学校基本上都是鼓吹忙碌奔波型的学习方法，是学生成为学习机器，而不是学习的主人。学校应该鼓励“水到渠成”的学习，即让学生掌握学习，投其所好，这样学生才能一心一意，兴致勃勃的警醒学习，从而使收获最大化。
当人必须的面对必须做的事情的时候，有些人会认为“不痛不获”，但是我们应该考虑，假如我们做什么都能不劳而获，那我们不就处于作废状态吗，这样的生活可能快乐吗，这只是恩典中的贫困，就像“天堂”的生活。只有以正面的态度迎接适度的挑战，我们才可以把“不痛不获”变为现在的快乐加未来的成果，所以我们要接受艰难的恩典，因为没有挑战的生命其实不是最好的。
其实，幸福不是坐等的恩赐，而是需要人类去努力争取的。

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