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上班午休有效方法 细数午睡的五大好处
上班午休有效方法 细数午睡的五大好处
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上班午休有效方法
细数午睡的五大好处
导语:
上班族的午休由自己做主,当然要好好珍惜、利用好午休时间
了。你准备如何运用午休时间呢?上班族给自己的午休定个计划吧。
选择
1
:午间放松
上班族的午休由自己做主,当然要好好珍惜、利用好午休时间了。
你准备如何运用午休时间呢?上班族给自己的午休定个计划吧。
选择
1
:午间放松法只有想不到没有做不到
如果你整个上午都在进行强脑力劳动,午休时间就更要让大脑放松
一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健
(
保健食品
操,以便
松弛你绷紧的神经,解除大脑的紧张和困乏。
具体方法是:用手指肚从前到后梳理、按压头部,重点按压睛明穴、
太阳穴、头顶的百会穴、风池穴,感觉疼痛的穴位,可以多揉压一会
儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉,拍打肩部和上肢。另外,更简单的
放松方式是
“
远眺
+
愣会神儿
”
,让自己有片刻的时间放空,什么都不想。
一上午的紧张工作,令你头皮发紧?去公司附近的发廊里洗个头吧!
对于强脑力劳动者来说是个最简单有效的方法。好好享受
10
分钟的头
部按摩抛开工作,享受放松,洗头之后造型更靓,心情也跟着靓起来。
选择
2
:午休时间搞定每天
30
分钟运动
(
运动食品
任务
写字楼群里有的是健身中心,如果你总是抱怨下班后没时间健身,
午休时间就可以完成每天
30
分钟的运动任务。可依照个人爱好选择活
动项目上一节约
30
分钟的瑜伽课,在跑步机上一边慢跑一边享受音乐,
约同事打乒乓球、羽毛球、上下楼梯等。午饭后适当出点小汗能让人
在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事联合办一张健身
(
健身食
品
卡,谁有时间谁去,既联络了同事之间的感情,又免去了一人办卡
新鲜几天最后不了了之的浪费。
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本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/0a196e9d05a1b0717fd5360cba1aa81145318f08.html
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