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青少年午睡的好处有哪些
青少年午睡的好处有哪些
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青少年午睡的好处有哪些
青少年,
是身体发育最佳的时刻,
这个时候必须要做很多措
施来加强青少年的发育,
现代的青少年大多数都是在学习,
所以
说平时学习压力非常的大,
青少年学习之后学习就提倡午睡,
午
睡可以改善疲劳的现象,
午睡还可以改善身体一些发育不好的现
象,
午睡也会给青少年带来更多的好处,
午睡也可以让青少年学
习更好,更有力,那么青少年午睡的好处有哪些呢
?
1.
有益防病健体。
一项新研究发现,
经常午睡可降低心脏病危险。
每周至少午
睡
3
次,每次至少
30
分钟,可以使冠心病死亡危险降低
37%
。
因为午睡可以舒缓心血管系统,降低身体紧张度。另外,工作压
力过大也会引起血压升高,
而午间小睡则有助降低血压。
午睡还
有助于身体更好地消化处理碳水化合物,令体内激素保持平衡。
多项研究发现,
20
分钟的午睡比早上多睡
20
分钟的休息效果更
好。
2.
激发创造力。
第
1
页
也许很多人都有过这样的感觉:
工作时间一长,
脑子就不够
用了,甚至看似简单的问题也找不出解决办法。然而,短短的午
睡之后,紧张的神经得到放松,大脑运作恢复正常,思路全面打
开,迅速走出工作僵局。这表明,午睡是“身心充电”的极佳方
式。它可以激发创造力,提高工作效率。美国很多公司了解到这
一点,
已经开始对员工的椅子及职工休息室进行改进,
以方便员
工更好地午睡。在日本,公司强制员工午饭后必须睡几分钟。
3.
提高学习和记忆力。
美国《自然神经科学杂志》刊登一项研究发现,大脑核磁共
振成像扫描结果显示,
午睡
60~90
分钟的参试者更可能获得高质
量睡眠。睡眠中,大脑能更好地处理和重组信息,从而巩固已学
的知识,腾
出更多空间存储新信息。学习及记忆测试结果对比也发现,
与不午睡的人相比,
午睡者得分相对更高。
哈佛大学研究人员表
示,在改善记忆和学习方面,
1.5
小时高质量的“
REM
快速眼动
深睡期”甚至可以与晚上
8
小时睡眠的效果不相上下。
午睡对青少年的身体到底有哪些好处现在大家都知道了吗,
午睡之后人的精神才更好,
更有力,
不管是学习起来还是工作起
第
2
页
来都更加的有力,
而青少年午睡的话也可以加强记忆力,
让孩子
学习更好,
午睡好了之后脑部的开发潜能就出来了,
这个时候思
考问题也更加的丰富了,这样就可以提高学习成绩。
第
3
页
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/2ad244a581eb6294dd88d0d233d4b14e84243e67.html
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