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养成中午午睡习惯的5大好处
养成中午午睡习惯的5大好处
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1
、修复大脑神经,提高应变和记忆力
美国威斯康星大学的研究人员发现,睡觉可以促进大脑细胞的修复。此外,
2014
年,美国科学
公共图书馆网站收录的一项研究表明,
夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆。
午睡也有让人大
脑得到休息和恢复的功能,
并提高人的记忆力,
帮助人们记住复杂的概念。
加利福尼亚大学的萨
拉·迈德尼克和同事在
2008
年发布了一项研究显示,白天小睡总体上提高了记忆能力,而摄入
咖啡因对记忆没有帮助,甚至更糟。
2
、促进泪液分泌,有效“养”眼
当你闭眼入睡后,
劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息,
有效防止了视力的下降。
不仅如此,
白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水,滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球
;
角
膜的温度有所上升,细胞新陈代谢加快也会加快。施明提醒,如果不能保证每天午睡,
稍微闭眼
休息一下,也能起到一定的作用。
3
、修复身体免疫功能,增强体质
美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授领导研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力的关系进
行了一系列研究。结果表明,对个别存在睡眠障碍的人施行催眠干预后,受试者血液中
T
淋巴
细胞和
B
淋巴细胞水平均有明显升高。免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补,并转而
对睡眠起调节作用。德国精神病研究所的睡眠专家则发现,中午
1
点是人在白天一个明显的睡
眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活性。
4
、促进细胞更新,修复皮肤
皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为当你睡着时,
肌肉、
内脏器官等的消耗都减少,
皮
肤血管完全开放,血液可充分到达皮肤,为其提供营养,进行自我修复和细胞更新。施明说,这
也是为什么较高质量的午睡后,整个人都会显得精神焕发的原因之一。
5
、修复氧化损伤,延缓衰老
美国
“自然”
网站刊文指出,
睡眠的另一个可能的功能是抗氧化,
并提供对机体氧化损伤的修复。
有实验证明,被剥夺了睡眠的动物,会表现出更明显的氧化损伤。
这可能是因为在睡眠中,
许多
蛋白质开始合成,
其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。
午睡有助于补充夜间睡眠的不足,
起
到一定的促修复作用。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/fa1987585222aaea998fcc22bcd126fff6055d7c.html
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